腳酸足跟痛，受不了？趕緊做做這四個動作！
除了要買合腳的鞋，配一副好鞋墊，做做下面的動作，也能緩解足跟痛。
毛巾拉腳掌
1
動作：坐于床上，雙腿伸直。雙手抓住大毛巾兩端，勾住前腳掌。向后牽拉至足底或下推有拉緊感。
建議：保持20秒，每側15次。每天做2~3組。
站樓梯
2
動作：前腳掌站在樓梯的最底階，保持平衡后慢慢降低后跟，直至感到小腿肌肉拉張。
建議：保持這一姿勢20秒，然后站起來。重復15次。每天做2~3組。
弓步
3
動作：雙腳呈前后弓箭步姿勢，雙手扶于大腿上。后腳整個腳掌完全著地，足底部有完全伸展的感覺。
建議：此動作停留10秒鐘再放松，重復10次。每天做2~3組。
扶墻
4
動作：面對墻壁，兩臂張開與肩膀等高，手掌壓墻。腿呈前后弓步姿勢，左腿屈膝慢慢靠近墻壁，同時保持右腿膝蓋伸直，并且盡量不要抬起腳后跟。
建議：感到腳后跟處有拉伸感時，保持這一姿勢15秒，然后放松、直立。每側后跟應重復10次。每天做2~3組。
隨著生活節(jié)奏的加快，壓力負擔變的越來越沉重，很多人已無精力顧及身體，慢慢遺忘了健康，為此求本希望“化繁為簡”，通過努力為您的健康披甲護航！
每天，花上幾分鐘的時間為自己的健康努力，求本養(yǎng)生專家都會定時為您送養(yǎng)生資訊，希望一些小小改變，漸漸地能讓您的身體回歸平和自然……
讓我們一起從簡開始時刻養(yǎng)護身心，真正做到健康生活，快樂工作！
以上文章來源于專注凍干中藥材研發(fā)10年的求本公司團隊
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